Jika olahraga aerobik mementingkan gerak secara terus menerus, Yoga adalah kombinasi antara gerakan, pernapasan, dan ketenangan pikiran. Yoga akan menurunkan stres dan membuat kamu rileks. Hal ini akan berefek positif terhadap kolesterol dalam darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
 |
| Ilustrasi |
Dalam suatu penelitian, disebutkan bahwa melakukan Yoga secara rutin dapat menurunkan LDL kolesterol dari 14% hingga 35%. Disamping itu, Yoga juga dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dengan persentase yang beragam.
Penelitian ini melibatkan mereka yang telah melakukan Yoga bervariasi dari 2 bulan hingga 5 tahun. Yoga yang mengombinasikan gerakan yang lebih halus dengan pernapasan dan ketenangan pikiran juga dapat menurunkan berat badan. Tapi ketika melakukan yoga kamu jangan mengosongkan pikiran ya! bisa-bisa jin masuk ke dalam tubuh kamu. Jadi kamu bisa melakukan gerakan yoga yang tidak melanggar syariat dan tetap sambil berzikir. Insya Allah akan lebih menentramkan jiwa kamu.
BACA JUGA :
* OH TERNYATA, Inilah 5 Ciri Fisik Wanita yang Memiliki 'HASRAT' Tinggi
* HOTT!! Putri Ariel Noah Cium Mesrah Pipi Seorang Pria!!
* ASTAGA... Inilah 5 Tokoh Antagonis di Sinetron Indonesia yang Sering Bikin Kesal
2. Jogging, Berlari, Bersepeda, dan Berenang
Selain itu, ada olahraga yang murah meriah dan mudah untuk kamu lakukan, yaitu olahraga seperti Jogging, bersepeda, berenang, dan berlari. Olahraga ini merangsang produksi enzim tertentu untuk memindahkan LDL kolesterol dari darah ke hati, tempat dimana LDL akan diproses untuk dibuang keluar tubuh.
Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga kali seminggu) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan tentunya lebih banyak latihan tentu lebih baik.
Olahraga ini juga membantu kamu mempertahankan berat badan ideal, mengurangi kesempatan kamu untuk mengembangkan arteri tersumbat. Kamu tidak perlu berolahraga selama 30 menit langsung, namun kamu dapat memecahnya menjadi bertahap 10 menit.
* OH TERNYATA, Inilah 5 Ciri Fisik Wanita yang Memiliki 'HASRAT' Tinggi
* HOTT!! Putri Ariel Noah Cium Mesrah Pipi Seorang Pria!!
* ASTAGA... Inilah 5 Tokoh Antagonis di Sinetron Indonesia yang Sering Bikin Kesal
2. Jogging, Berlari, Bersepeda, dan Berenang
Selain itu, ada olahraga yang murah meriah dan mudah untuk kamu lakukan, yaitu olahraga seperti Jogging, bersepeda, berenang, dan berlari. Olahraga ini merangsang produksi enzim tertentu untuk memindahkan LDL kolesterol dari darah ke hati, tempat dimana LDL akan diproses untuk dibuang keluar tubuh.
Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga kali seminggu) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan tentunya lebih banyak latihan tentu lebih baik.
Olahraga ini juga membantu kamu mempertahankan berat badan ideal, mengurangi kesempatan kamu untuk mengembangkan arteri tersumbat. Kamu tidak perlu berolahraga selama 30 menit langsung, namun kamu dapat memecahnya menjadi bertahap 10 menit.
0 Response to "WAJIB TAHU!! Inilah Olahraga Penurun Kolesterol Yang Paling Ampuh!! Kamu Pernah Coba Yang Mana?? (2)"
Posting Komentar